欧美a黄_日本中文视频_chinese乱子伦xxxx国语对白_欧美一区二区网站_国产一区免费_女人解衣喂奶电影

      家用中央空調價格之空調房正確健身這些毀身材姿勢你做了么？跑步健身，已成為時下全民的一種健康生活方式，昆明家用中央空調價格而由于受環境亦或是時間因素影響，很多小伙伴選擇在健身房來運動，但是在健身房這樣一個夏季的空調房里鍛煉身體，你究竟運動對了么？今天，昆明格力空調就給大家帶來幾個健身的誤區，感興趣的小伙伴不妨一起來看看吧。

      保持上半身姿勢，肩膀是關鍵。雖然說跑步是下半身的運動，但手臂的動作也不是可有可無的，手臂的來回擺動能給你前進的動力。最佳的姿勢是雙肩放松、自然下垂，跑步時肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，雙手半握拳，手臂應隨步伐盡量前后擺動。跑累時，也注意不要聳肩，可以晃晃肩膀，放松一下。臀部是身體力量的中心，而且是人體最強壯的肌肉，保持一個正確身體姿勢，臀部可高度緊張，給身體一個持續向前的動力。如果跑步中向前彎腰或者過于前傾，那骨盆也會前傾， 這會給后背下部造成壓力。對于健身跑愛好者來說，抬腿要適度，不能一味的追求步幅和頻率，應選擇合適的步幅，盡可能每腳都落在身體的正下方。

      人們在剛開始跑步健身時，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，昆明格力空調銷售其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大，久而久之會帶來不必要的傷害。